Resurs:
Behandlingsmaterial och arbetsblad för terapiarbete med fokus på ökning av positiva känslor.

Grund för materialet:
Materialet och arbetsbladen är framtagna av PsykAll för arbete med känslomässig avstängdhet och frånvaro av positiva känslor. Utformning och innehåll grundar sig i hög grad på behandling enligt Positive Affect Treatment (PAT) och Beteendeaktivering (BA), samt tar i vissa fall inspiration från RO-DBT. Vissa arbetsblad är även framtagna utan exakt förlaga, med särskild grund i forskning kring lek och lekfullhet som faktorer för positivt mående.

OBS:
Du kan använda materialet självständigt, men notera att detta endast är ett urval av arbetsblad tagna ur sin huvudsakliga kontext.
Är du privatperson och vill ha guidning kring hur du använder materialet? PsykAll erbjuder psykologisk behandling, läs mer här.
Är du behandlare och önskar hjälp i användning och implementering? PsykAll erbjuder också metodstöd och handledning.

__________________________________________
MATERIAL

Psykoedukation, känna igen positiva känslor, och positiv målsättning:
Som ett första steg i arbete med positiva känslor kan det vara hjälpsamt att bredda ordförrådet runt dem. Detta kan hjälpa oss att se större nyanser, och att tydligare se vilken typ av känsla det faktiskt är vi saknar. Följande arbetsblad är tänkta att vara ett stöd i processen att se positiva känslor, och att sätta känslorelaterade mål.

Positiva känslor och relaterade mål

Reflektera kring lekfullhet och seriositet

Reflektera kring lekfullhet och trygghet

Agera för positiva känslor:
Ett viktigt steg att ta för att känna fler positiva känslor är att göra aktiviteter och handlingar som gör dem möjliga. Följande arbetsblad är exempel på stöd för att hitta positiva aktiviteter för specifika känslor, att reflektera över vad som är möjligt för dig, och att planera in och följa upp aktiviteter.

Förslag på aktiviteter för nyfikenhet och fascination

Förslag på aktiviteter för känsla av kompetens och bemästrande

Egen lista med positiva aktiviteter + Svårighetsgradering

Egen lista på aktiviteter specifikt för att ha kul

Arbetsblad för planering och uppföljning av positiv aktivitet

Uppmärksamma det positiva:
För att uppleva positiva känslor krävs mer än att bara göra positiva saker. Vi måste också lägga märke till de positiva händelser, aspekter och känslor som förekommer, och tillåta dessa att ta utrymme. Följande arbetsblad bygger på strategier för att uppmärksamma positiva upplevelser och att tillåta positiva tankar.

Att se de positiva sidorna av något negativt

Att se sina egna bidrag till en positiv situation

Att föreställa sig en framtida händelse som positiv

Att föreställa sig själv som kompetent i en framtida händelse

Bygga positivitet genom social samhörighet:
Material kommer snart